一个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

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2016年,美国癌症中心的研究人员发表了一份研究论文,分析了多达144万欧洲人和美国人的数据,发现运动显着降低了13种癌症的发病率。

有很多关于运动和癌症发病率的文章,这是迄今为止规模最大,最全面的文章。

那问题就来了,什么样的运动可以预防癌症?运动减少了多少风险?

什么运动可以预防癌症?

本文研究“休闲时间运动”,包括步行,跑步,游泳,健身等,这就是我们所说的“运动”。

与工作性质相关的“体育”,如重体力劳动者和职业运动员,并不算很多体力活动。

结论是:为了预防癌症,运动量非常重要,什么运动方法不那么重要,而且不需要剧烈运动。

跑步,玩耍,太极拳,广场舞..选择你喜欢并适合你的运动。

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癌症风险可以降低吗?

该文研究了26种癌症,发现运动显着降低了13种癌症的发病率(括号中比率降低):

食管腺癌(42%)肝癌(27%)肺癌(26%)肾癌(23%)胃贲门癌(22%)子宫内膜癌(21%)髓样白血病(20%)骨髓瘤(17%)结肠癌(16%)头颈癌(15%)直肠癌(13%)膀胱癌(13%)乳腺癌(10%)

你看,中国前10名中有8种癌症,你可以通过锻炼降低风险。好处是显而易见的!

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吸烟运动有效吗?

有效有效!

该研究发现,运动可以显着预防各种癌症,无论它们是否吸烟。

一个有趣的数据是:如果你吸烟或吸烟,运动至少可以使肺癌的发病率降低30%!

总而言之,无论你是吸烟还是吸烟,快点。

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还有其他影响运动效果的因素吗?

为了研究是否还有其他因素可以影响运动的抗癌作用,研究人员根据地理位置,性别,种族,激素治疗,数据追踪时间等对人群进行了划分,并发现结果都没有效果。

因此,无论你身在何处,无论是男人还是女人,无论是黄色还是黑色,吃拉面或火锅,都没有理由快速行动。

但是,研究论文有局限性,这也不例外。最大的问题是。任何此类流行病学统计数据只能证明“相关”,不能证明“因果关系”。

但除了这篇文章之外,还有大量论文从其他角度来看,运动可以降低癌症的发病率,加上运动可以减少肥胖,而肥胖是一个明显的致癌因素。结合这些信息,有理由相信运动可以降低癌症的发病率。率。

还等什么,放下手机,然后向上移动!

Clove博士(ID:DingXiangYiSheng)

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